RADIONICE I TERAPIJSKE GRUPE

Kada se po prvi put susrećemo s nečim novim što nas je zainteresiralo, želimo saznati više o tome. To nam omogućava smanjivanje moguće tjeskobe i straha koji možda osjećamo. Kako bih zadovoljila Vašu znatiželju o tome kako izgledaju radionice i/ili terapijska grupa u bioenergetskoj analizi i po čemu se razlikuju od psihoterapije, oblikovala sam nekoliko pitanja: 

• Kako izgledaju radionice u bioenergetskoj analizi? 
• Po čemu se radionice razlikuju od terapijske grupe? 

• Po čemu se razlikuju od individualne psihoterapije?

Na svako od tih pitanja odgovaram u nastavku. 

KAKO IZGLEDAJU RADIONICE I TERAPIJSKE GRUPE U BIOENERGETSKOJ ANALIZI?

Osnovna razlika između radionice u bioenergetskoj analizi i terapijske grupe je u intenzitetu. Upravo iz tog razloga pri prvom susretu s bioenergetskom analizom, bilo bi dobro započeti terapijskom grupom. Manji intenzitet i sporiji tempo omogućit će Vam postupnu prilagodbu na način rada. Također, rad u grupi pružit će bolji sveukupni uvid u sebe jer tijekom jednog ciklusa obrađujemo različite teme kao što su granice, asertivnost, uzemljenje i sl. 

Sama struktura radionica i terapijskih grupa je ista. Za bolje razumijevanje opisat ću kako se odvija rad u terapijskoj grupi.        

Terapijska grupa obično se odvija u razdoblju od nekoliko tjedana, npr. 3 tjedna, no neke grupe traju i do godinu dana, zavisno od programa. Učestalost odvijanja je jednom tjedno. Duljina trajanja susreta također može varirati – od najmanje 1,5 sata po susretu do 3 sata. Svaki susret ima svoju glavnu temu, kao npr. uzemljenje (grounding), područje zdjelice, prsni koš, granice, puštanje kontrole itd.

Grupe se mogu razlikovati po strukturi – od homogenih (skupinu čine osobe istog spola) do heterogenih grupa, tzv. mješovitih. Može biti otvoreni tip, kada se na svakom susretu mogu pridružiti drugi ljudi, i zatvoreni tip grupe, kada isti ljudi sudjeluju u grupi od početka do završetka grupe. Kakva će grupa biti, određuje voditelj u fazi njenog planiranja, ovisno o terapijskom cilju. 

Struktura svakog susreta stalna je i ponavlja se pri svakom susretu. Na početku započinjemo predstavljanjem. Kao voditelj, prvo se predstavljam ja pa ukratko predstavljam metodu i izgled strukture našeg susreta.

Sljedeći dio odnosi se na predstavljanje ugovora koji će nas obvezivati tijekom cijelog ciklusa radionice. Svrha je ugovora stvoriti sigurne granice za svakog sudionika grupe, a odnosi se na pitanja poput povjerljivosti, poštivanja vlastitih granica, poštivanja granica drugih sudionika grupe, traženja podrške kada je to potrebno, komunikacije itd.

Nakon utvrđivanja uvjeta ugovora započinjemo prvu fazu tzv. „dijeljenja u krugu”. To je unaprijed određeno vrijeme u kojem svaki član grupe može podijeliti sadržaj koji mu je važan. Ti odlučuješ što želiš reći, odnosno želiš li uopće reći.

Nakon kruga prelazimo na praktični dio koji se sastoji od nekoliko faza. Prva faza je faza zagrijavanja – vježbe se čine vrlo jednostavnim te to doista i jesu ;). Neke od njih podsjećaju na vježbe koje sigurno već poznajete – jogu i općenito razne tehnike zagrijavanja tijela. One upravo i imaju taj cilj – zagrijati tijelo, revitalizirati ga i stimulirati. Istovremeno će te potaknuti da dišeš dublje, a pažljivi promatrač primijetit će da se to zaista i počinje događati jer tijelo treba više kisika kad smo u pokretu :). U međuvremenu ću poticati sudionike da se verbalno izražavaju sugerirajući npr. da glasno izdahnete kroz otvorena usta ili da izgovarate naglas rečenice poput: „Vidi me", „Dosta mi je" i sl. To su samo prijedlozi, a uvijek ih možete modificirati sukladno vlastitim osjećajima.

Ovdje vrijedi spomenuti da naglasak nije na „pravilno izvedenoj vježbi", „dužini izdržljivosti" itd., nego na tome da tijekom zadane vježbe pažnju pridajete upravo sebi. Obratite pozornost na tjelesne dojmove, osjećaje ili misli. Sve su to vrijedni putokazi na putu prema sebi :). I to je poanta – dopustiti si osjećati i izraziti se, bilo to u obliku glasnog izdisaja, glasa, geste ili pokreta.    

Nakon faze zagrijavanja krećemo s glavnim dijelom koji se sastoji od vježbi u paru. To je dio koji obično aktivira snažne emocije i dojmove kada se, tijekom rada s drugom osobom i izgovaranja jednostavnih rečenica poput: „Vidi me", „I ja trebam" itd., otvore osjećaji duboko potisnuti u nama, vezani uz prve važne osobe u našem životu – naše roditelje. Nije važno koliko imamo godina i koliko smo godina već proveli u psihoterapiji, tijelo pamti, čak i kada naš racionalni um ne pamti, čak i kada nam se čini da smo „nešto intelektualno već preradili".

Posljednja faza vježbi je faza umirivanja, u kojoj kroz vježbe učimo samoregulaciju, samoublažavanje.

Završavamo završnim krugom i mogućnošću da podijelite se onim što vam je bilo važno u tom iskustvu.

PO ČEMU SE RADIONICE RAZLIKUJU OD TERAPIJSKE GRUPE U BIOENERGETSKOJ ANALIZI?

Radionice u bioenergetskoj analizi obično su vikend-radionice u trajanju od jednog ili dvaju dana i posvećene su određenoj temi, npr. ljutnji, granicama, ženstvenosti itd. One također mogu biti istospolne ili mješovite.

Struktura radionice je ista kao i terapijske grupe: predstavljanje se ⇒ ugovor ⇨ krug ⇨ vježbe ⇨ završni krug ⇨🚍.    

RADIONICE I GRUPE U BIOENERGETSKOJ ANALIZI A INDIVIDUALNA PSIHOTERAPIJA

- KOJE SU RAZLIKE

Osim očitog odgovora 🙂 - grupa je grupa, a pojedinac označava jednu osobu – postoje i druge razlike koje možda i nisu tako očite. 

Psihoterapija u modalitetu bioenergetske analize prema pretpostavci je dugotrajna psihoterapija. Trajanje postupka je individualno. Svatko od nas ima životnu priču koja je jedinstvena, baš kao što je svatko od nas jedinstven i neponovljiv. Postoje neka iskustva koja su univerzalna i mnogi od nas su ih doživjeli tijekom života, npr. razne vrste trauma – relacijske (zanemarivanje) ili situacijske (npr. prometna nesreća), ali svatko od nas će drugačije reagirati na isto iskustvo! Ono što za mene može biti stresor (podražaj koji uzrokuje stanje koje nazivamo stres), ne mora biti za tebe. Vrijedi i obrnuto – događaj koji je za tebe stresan možda neće imati nikakvog utjecaja na moje funkcioniranje. Kako je to moguće?! Moguće je jer je svatko od nas jedinstven i neponovljiv, kao što sam gore napisala :)!

Našu jedinstvenost i neponovljivost čini naša biologija (geni) + okolina u kojoj smo odrasli. Jednostavno zar ne!? A opet tako divno složeno :)!

Kada se tijekom prvih nekoliko konzultacija upoznam s tvojom životnom poviješću i onim što te dovodi k meni u tom tvom životnom trenutku, spoznat ćemo je li psihoterapija u bioenergetskoj analizi primjerena za tebe u tom trenutku tvog života i jesam li ja prava osoba koja te treba pratiti u toj fazi tvog života.

Osobno ne preciziram koliko će psihoterapija trajati. To bi bilo pomalo kao proricanje iz kristalne kugle ;). Tvoj psihoterapijski proces ovisi o tebi – tvojoj predanosti i odlučnosti. Bez tvog aktivnog sudjelovanja u procesu ozdravljenja nećemo moći napredovati jer ne izvodim nikakve mađioničarske trikove. To je tvoj proces u kojem te pratim.

Individualna psihoterapija je proces po mjeri, moglo bi se reći. Tijekom psihoterapijske seanse usmjerena sam na tebe u potpunosti - svojim znanjem, iskustvom i pažnjom. Vježbe koje radimo tijekom seanse također su dio tvog individualnog procesa i onoga što nosiš na nas susret. Radimo ono što je važno za tebe. Ti diktiraš tempo koje ja pratim.

Više o tome što je psihoterapija i kako izgleda individualna psihoterapija u bioenergetskoj analizi možes pročitati na stranici Što je psihoterapija.

Ako želiš znati više o temi o kojoj nisam pisala ~ napiši mi. Bit ću zahvalna za svježu dozu inspiracije 😀.

 Želim ti uspješan rad!