OSOBNE GRANICE

ŠTO SU TO OSOBNE GRANICE?

U fizičkom svijetu granice se lako vide. Ograde, barijere, zidovi, oznake, živice sve su to fizičke granice. Razlikuju se izgledom, ali imaju zajedničku poruku: “ovdje počinje moje vlasništvo”.

Granice nas definiraju. Definiraju što jesam i što nisam ja.Pokazuju gdje ja završavam, a netko drugi počinje.Vode me do mog samopoštovanja.. 

Fizičke granice našeg tijela – koža je granica našeg fizičkog tijela. Fizičke granice nam pomažu odrediti tko može dirati naše fizičko tijelo i pod kojim okolnostima.

Intelektualne granice – pomažu nam posjedovati vlastite misli, mišljenja, ideje. 

Emocionalne granice – pomažu nam posjedovati vlastite osjećaje, nositi se sa vlastitim emocijama i odvojati se od manipulativnih i štetnih osjećaja drugih ljudi. 

Seksualne granice – pomažu nam posjedovati vlastiti seksualni identitet.

Duhovne granice – pomažu nam posjedovati vlastiti duhovni identitet.

Osjećaj vlastite različitosti, i s tim vlastitih granic, počinje se razvijati u ranom djetinjstvu. S razvojem govora i motorike, djete počinje razvijati osjećaj odvojenosti i razlicitosti kao individua.

Priroda je dijete obdarila prirodnom znatiželjom i potrebom za istraživanjem svijeta oko sebe. Ovaj proces se u ranom djetinstvu odvija na fizičkoj razini kroz motorički razvoj, gdje dijete iz ležećeg položaja pokušava sjesti, a potem stajati uspravno. Ovaj proces također odvija se parlelno i na psihološkoj razini, gdje od faze simbioze s majkom/sjedinjenja s majkom u ranom djetinjstvu dijete teži odvajanju od nje i individualizaciju.

“Ja hoću!”, “ovo je moje”, “daj mi”, “hoću”, “neću”, “hoću sam/a!”, neke suod rečenica koje signaliziraju da je dijete vježba osjećaj vlastite odvojenosti i vlastitih granica. Zavisno od reakcije roditelja, njihovog razumijevanja, empatije, opčenitog znanja razvojnih faza djeteta, ali također osjećaja vlastitih granica, ovisi daljnji tijek događaja i djetetova sudbina.

Da li su roditelji podržavali malog čovjeka u razvoju njegove individualnosti? 

Da li se roditelj osjeća ugroženim na ovaj pokušaj fizičkog ili psihičkog odvajanja od strane djeteta? 

Da li roditelji daju prostor djetetovom „ne“ ili očekuju apsolutnu poslušnost? 

Rezultira li svaki pokušaj odvajanja se djeteta kaznom od strane roditelja ili prijetnjom (verbalnom ili neverbalnom) gubitka njegove ljubavi?

Ili možda uopće nije bilo nikakvih ograničenja … sve je bilo dopušteno …?

Moguće je da ne znamo odgovore na ova pitanja u kontekstu naše životne povijesti. Možda ih nikada do sada nismo sami sebi postavljali. Međutim, odgovori na njih su zapisane duboko u nama. Odgovore na ova pitanja možemo pronaći promatrajući naše vlastite granice.

Znam li tko sam, što želim, a što ne želim? 

Znam li što volim, a što ne volim?

Znam li što mi treba, a što ne, npr. u bliskim vezama?

Smijem li željeti nešto za sebe ili se osjećam krivom/krivim kada želim nešto za sebe? 

Mogu li imati svoje mišljenje i iznijeti ga bez straha? 

Mogu li imati osjećaje koji se razlikuju od npr. osjećaja mog partnera?

Mogu li imati dobru blisku vezu, a da i dalje budem svoja/svoj? 

Moram li izgubiti vlastito mišljenje i sebe da bih s nekim bila/bio u bliskoj vezi? 

Imam li pravo reći ne bez bojazni da druga strana uzvrati osvetom? 

Osjećam li se često premašeno/prekoračeno ili iskorišteno/zlostavljano? 

Imam li tendenciju providno slagati se, a potem se razbjesniti?

Jesam li u svojoj povijesti imala/imao bliske veze koje su imale u sebi elemente nasilja?

Granice se mogu širiti, pomicati, prijekračati, naprezati i slamati.

Možete to učiniti u odnosu prema drugima i prema sebi.

Ne obraćajući pažnju na druge, možemo prekoračivati njihove granice. Ne obraćajući pažnju na sebe, možemo prekoračivati sami sebe, npr. radeći izvan granica naše izdržljivosti. Kad nemamo osjećaj vlastitih granic, često ćemo se osjećati iskorišteno u odnosima s drugim ljudima.

Granice se mogu učvrstiti, zapečatiti, na kraju napraviti zid, a to ne ide u prilog razumijevanju u odnosima. Također, možemo ukrutiti granice oko sebe i na taj način stvoriti ne samo granice nego i ograničenja.

Zdrave granice nisu krute nego elastične. 

Imaš pravo biti različita/različit od drugih, osvijesti to u sebi.

Izgradnja tjelesnih granica, np. kroz:

•  vlastiti dodir, npr. samomasažom, eksperimentiranjem kakvu vrstu dodira vole i trebaju različiti dijelovi tvog tijela.
• tapšući tijelo i pri tome govoreći do sebe: “to je moje tijelo”, “to su moje stopala”, “to su moje noge” itd.
• usredotočujući se na senzacije iz tijela dok se np. tuširaš i osjećaš kako voda dodiruje tvoju kožu

Izgradnja intelektualnih, emocionalnih, seksualnih i duhovnih granica: 

• istražujući svoje sklonosti i potrebe

Vraćajući svom glasu: svoje “ne”, “da”, “prestani”, “dosta”.

Utjelovljenje kroz tijelo u bioenergetskim vježbama za granice (otvoreni dlanovi na visini prsnog koša, polagano pomicanje ruku prema naprijed, zadršavanje na trenutak i provjeravanje kako se s tim osječaš). 

Utjelovljenje kroz tijelo u bioenergetskim vježbama na granicama u parovima, u sigurnim uvjetima terapijske grupe ili na radionicama. 

Tijekom radionica, u sigurnim uvjetima, je priliku upoznavati i ujedno graditi svoje granice. Možeš promatrati obrasce svog ponašanja i reakcija. Učiti reći svoje „da“ i „ne“, „dosta“, iznova graditi i jačati osjećaj vlastitih granica.

Stjecanjem osobnih granica, vratit ćemo izgubljeni osjećaj vlastite zasebnosti i vrijednosti..

Najbližu radionicu posvećenu ovoj temi naći ćeš Granice u bliskosti, sa sobom i s drugima

Bioenergetska analiza je psihoterapijska metoda u kojoj istovremeno radimo na ne riješenim emocionalnim konfliktima, uvjerenjima vezanim uz te konflikte i radom s i kroz tijelo. Djelujući psihoterapijski na ovim razinama: emocije – um – tijelo – relacija možemo se osloboditi ili ublažiti simptome koji nas muče i poboljšati kvalitetu svog života.

Podjeli se sa mnom ostavljajući komentar 

P.S.

Ako želiš biti u tijeku događanja, zapiši se na newsletter ili slijedi me na Facebook Psyche i Soma | Facebook

Više o bioenergetskoj analizi pročitaj ovdje 

Kako izgledaju grupne radionice bioenergetske analize možeš pročitati u ovom tekstu.

O psihoterapiji bioenergetskom analizom možeš pročitati ovdje