ZŁOŚĆ ODCZAROWANA
Złość jako jedna z podstawowych emocji jest częścią naszego wyposażenia biologicznego. Już w momencie naszego urodzenia jesteśmy wyposażeni w zdolność do odczuwania i wyrażania złości. Wyposażenie biologiczne w emocje podstawowe ma na celu przetrwanie gatunku.
Bez zdolności do odczuwania lęku, nie ucieklibyśmy przed tygrysem w dżungli, a bez dostępu do złości nie obronilibyśmy się przed napastnikiem.
Myśląc o emocjach, lubię analogię samochodu i paliwa. Bez paliwa (hybryda też używa paliwa, tj. prądu 😉) samochód nie pojedzie, prawda? Paliwo to rodzaj energii dostarczanej do samochodu, dzięki której spełnia on swoją funkcję. Dla lepszego zrozumienia, po co nam emocje, można sobie wyobrazić, że my też jesteśmy samochodami, a emocje są naszym paliwem. Każda emocja ma swoją funkcję, zabarwienie i kierunek działania.
Przyznaję się – kiedyś miałam fantazje typu „życie bez emocji byłoby dużo prostsze”. Kilka dekad i studiów później, rozumiejąc funkcje emocji, jestem wdzięczna, że je mam.
Gdybyśmy nie mieli emocji, nie wiedzielibyśmy, w jakim kierunku iść, co robić. Brak emocji strachu – np. wskutek uszkodzenia struktur mózgu – naraża nasze życie.
Emocje to impulsy z układu nerwowego, które mają na celu odpowiednią mobilizację ciała do reakcji na bodziec.
W ułamku sekundy ciało jest gotowe do działania. Towarzyszą temu objawy cielesne – w zależności od emocji – np. przyspieszone bicie serca, bladość lub rumieniec, pocenie się, zmiany w oddechu itd.
ZŁOŚĆ, AGRESJA I PRZEMOC
Złość to uczucie informujące nas, kiedy nasze granice i wartości są przekraczane, a potrzeby niezaspokojone. Energia złości popycha nas do działania – do obrony wartości, sprzeciwu wobec krzywdy, sięgania po potrzeby.
Impuls złości ma charakter ekspansywny, ciepły, idący w górę i do przodu. Mobilizacja nerwowa odczuwalna jest w całym ciele – głównie w plecach, rękach, piersiach, szczęce, oczach.
Obserwuj swoje zwierzę, gdy przygotowuje się do ataku – zobaczysz to samo.
Niestety złość często kojarzona jest z przemocą i agresją – krzywdzeniem, niszczeniem.
Agresja – w potocznym rozumieniu – to celowe wyrządzanie krzywdy (werbalnie lub fizycznie). Istnieje agresja wroga (z gniewu, by zadać ból) i instrumentalna (dla osiągnięcia celu – np. pobicie, by okraść). Przemoc zawiera w sobie agresję, ale nie każda agresja to przemoc. Przemoc zakłada nierównowagę sił między sprawcą a ofiarą.
Jeśli mamy złe doświadczenia, mogliśmy nauczyć się bać złości – cudzej i własnej.
To nie złość jest zła, ale to, co z nią robimy, może być destrukcyjne.
LOWEN O ZŁOŚCI I AGRESJI
Różne teorie psychologiczne odmiennie tłumaczą te same zjawiska – to ubogaca naszą wiedzę.
Człowiek jest złożony – nie da się wszystkiego ująć w proste definicje.
Alexander Lowen, w „Głosie ciała”, pisał:
Z punktu widzenia osobowości wygląda to inaczej: agresja jest przeciwieństwem bierności. Mówimy o kimś, że jest agresywny, kiedy zaspokaja swoje potrzeby poprzez własną aktywność. Z kolei osoba bierna czeka, aż druga osoba coś jej da…
…Bez agresji nie przetrwałoby żadne zwierzę… Ludzie stają się bierni, bo blokują impulsy agresywne przez strach i wychowanie…
…Naturalne impulsy agresywne można stłumić, ale nie da się ich wyeliminować. Samo życie jest agresywne – to ruch naprzód…
…Większość dzieci, aby przetrwać, tłumi gniew wobec rodziców… To prowadzi do potrzeby kontroli, napięć mięśniowych i błędnego koła, które można przerwać tylko terapią…
RADZENIE SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ
Model kulturowo promowany: tłumienie złości.
Tłumienie to próba kontroli i zatrzymania emocji. Daje złudne poczucie kontroli.
Ale tłumiona złość nie znika – kumuluje się i szuka ujścia: w ciele (bóle, napięcia) lub w wybuchach „nie w porę, nie do tej osoby, nie w ten sposób”.
Konstruktywne jest wyrażanie złości na bieżąco i w adekwatny sposób.
Na warsztatach – w bezpiecznych warunkach – możesz poznać swoją złość i reakcje ciała.
Uczymy się odczuwać złość, być z nią w kontakcie, wyrażać ją świadomie lub pomieścić w sobie.
Odzyskując złość, odzyskujemy część siebie.
👉 Najbliższy warsztat: Oswoić złość!
Metoda Lowena (Analiza Bioenergetyczna) to podejście psychoterapeutyczne łączące pracę z emocjami, ciałem, przekonaniami i relacją.
Działa równocześnie na poziomie ciała – umysłu – emocji – relacji, uwalniając od objawów i poprawiając jakość życia.
Dodaj komentarz