KIEDY CIAŁO WOŁA OBJAWAMI
W gabinecie psychoterapeutycznym spotykam się z różnymi przejawami ludzkiego cierpienia. Każdy z moich pacjentów ma inną historię życiową. Każda jest poruszająca i bolesna w swój unikalny sposób. Jednak pewne części są wspólne – to ból spowodowany poczuciem odrzucenia, niebycia przyjętym, niewidzialnym, niezrozumianym, nieważnym, niekochanym, nie „takim, jak trzeba”…
Często słyszę: „boli mnie wszystko”, „czuję napięcie”, „mam uścisk w _______”, „mam sztywne ciało”, „nie czuję nic”, „nie wiem, co czuję” – i inne.
O czym mówią moi pacjenci?
Mówią językiem objawów ze swojego ciała o swoich emocjach. Nie czują swoich uczuć z powodu mechanizmów obronnych, takich jak dysocjacja, wyparcie, zaprzeczenie i inne, które ich „bronią” przed czuciem.
Czym są zaburzenia psychosomatyczne? Jak powstają? Jakiej pomocy szukać?
W tym tekście znajdziesz odpowiedzi na te pytania.
CZYM SĄ ZABURZENIA PSYCHOSOMATYCZNE
Nasze ciało i psychika są nierozerwalnie połączone. To, co dzieje się w ciele, wpływa na psychikę, a stany psychiczne wpływają na ciało. Nie da się ich rozdzielić – psychika człowieka jest w jego ciele.
Zaburzenia psychosomatyczne to dolegliwości cielesne, które nie mają przyczyn medycznych lub organicznych. Wyniki badań są w normie, a lekarz nie znajduje wyraźnej przyczyny somatycznej.
Źródłem dolegliwości jest psychika i nierozwiązane konflikty emocjonalne z dzieciństwa.
Mogą dotyczyć każdego układu: pokarmowego, moczowego, sercowo-naczyniowego, ruchowego, nerwowego i zmysłowego. Objawy to m.in. bóle brzucha, wzdęcia, nudności, uścisk w klatce, bóle głowy (w tym migreny), zmiany skórne, napięcia mięśniowe, ucisk w gardle itd.
Przykłady diagnoz o podłożu psychologicznym: zespół jelita drażliwego, dyskopatia, AZS, nadczynność tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów.
JAK POWSTAJĄ ZABURZENIA PSYCHOSOMATYCZNE
Wpływ mają cztery główne obszary:
- Geny i temperament – nie mamy na nie wpływu.
- Ogólny stan organizmu – częściowy wpływ.
- Obecna sytuacja życiowa i poziom stresu – mamy wpływ.
- Umiejętność rozpoznawania i wyrażania uczuć – mamy wpływ tu i teraz.
Wszystkie te czynniki działają razem.
Doświadczenia z dzieciństwa kształtują osobowość – sposób reagowania, myślenia, zachowania.
Może:
- nie rozmawiano u Ciebie o emocjach?
- nie nauczono Cię ich rozpoznawać i wyrażać?
- opiekunowie też mówili „językiem objawów”?
- pewnych emocji nie wolno było wyrażać?
- doświadczyłaś(eś) przemocy, zaniedbania, nadużyć?
To wszystko zostawia ślad w ciele i psychice – stłumione uczucia przybierają postać objawów somatycznych: napięć, bólów, sztywności.
Nie zmienimy dzieciństwa, ale możemy wpłynąć na teraźniejszość.
Możemy się nauczyć rozpoznawać, nazywać i wyrażać swoje uczucia.
Wiele osób nie umie ich nazwać – zamiast tego mówi o ciele: „kula w gardle”, „ścisk w żołądku”, „obręcz na głowie”.
ROZWIJANIE KONTAKTU Z CIAŁEM
Być może nie chcesz kontaktu z ciałem, które boli – to zrozumiałe.
Ale spróbuj zobaczyć objawy jako język, którym ciało komunikuje się z Tobą – chce Twojej uwagi.
Dotknij miejsca bólu. Połóż dłonie, zamknij oczy, oddychaj. Jakie to uczucie?
Czy Twoje ręce są ciepłe, sztywne, miękkie?
Tak zaczynasz rozwijać świadomość swojego ciała.
ROZWIJANIE ŚWIADOMOŚCI CIAŁA
Zadawaj sobie pytania:
- Jakie uczucie stoi za tym objawem?
- Co mój ból chce mi powiedzieć?
- Czego nie chcę teraz czuć?
ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI DBANIA O SIEBIE
Rozwijaj troskę o siebie. Bądź dla siebie dobra/dobry.
Jeśli nie miałaś(eś) takich wzorców w dzieciństwie – możesz się tego nauczyć.
Zadawaj sobie pytania:
- Czego teraz potrzebuję?
- Co robię wbrew sobie?
- Jakie relacje sprawiają, że „choruję”?
Świadomość uczuć = możliwość ich wyrażania.
Wyrażając smutek, nie musimy zaciskać żołądka.
Wyrażając lęk, nie musimy napinać ciała.
Wyrażając złość, nie musimy cierpieć z powodu chorób o podłożu psychosomatycznym.
JAKIEJ POMOCY SZUKAĆ?
Nie wszystko jesteśmy w stanie zrobić sami.
Gdy boli ząb – idziemy do dentysty.
Gdy boli psychika – potrzebujemy psychoterapii.
Szukaj terapeuty pracującego psychosomatycznie – czyli uwzględniającego ciało i emocje.
Metoda Lowena (Analiza Bioenergetyczna)
to podejście psychoterapeutyczne, które łączy pracę z emocjami, ciałem i przekonaniami.
Pracując równolegle na poziomie: emocje – umysł – ciało, możemy uwolnić się od objawów i poprawić jakość życia.
🔗 Więcej o metodzie:
O metodzie Lowena
Warsztaty metodą Lowena
Czym jest psychoterapia
Podziel się w komentarzach.
P.S. Chcesz być na bieżąco?
Zapisz się na newsletter i polub Psyche i Soma | Facebook
Dodaj komentarz